|
как лучше поднять базу ног?
|
|
| Дмитрий | Дата: Среда, 08-11-26, 00:36 | Сообщение # 1 |
 Почетный гость
Группа: Почетные гости
Сообщений: 145
Статус: Offline
| здравствуйте. Вешу я 90 почти а приседал 180 всего. И не как не могу добавить.:( 
|
| |
| |
| DvcD | Дата: Среда, 08-11-26, 06:56 | Сообщение # 2 |
 Основатель
Группа: Администраторы
Сообщений: 189
Статус: Offline
| Quote (Дмитрий) здравствуйте. Вешу я 90 почти а приседал 180 всего. И не как не могу добавить.:(
больше приседать 3 раза в неделю. пон-к 5п по 2р. ср-а 4п по 4 раза. пятница или суббота 5п. по 6 раз
|
| |
| |
| Дмитрий | Дата: Суббота, 08-11-29, 18:01 | Сообщение # 3 |
|
Почетный гость
Группа: Почетные гости
Сообщений: 145
Статус: Offline
| нужно ли приседать на груди?
|
| |
| |
| DvcD | Дата: Воскресенье, 08-11-30, 04:51 | Сообщение # 4 |
|
Основатель
Группа: Администраторы
Сообщений: 189
Статус: Offline
| Quote (Дмитрий) нужно ли приседать на груди?
надо! но многие не приседают на гр вовсе!
|
| |
| |
| Роман | Дата: Четверг, 09-03-19, 15:21 | Сообщение # 5 |
 Наши люди
Группа: Почетные гости
Сообщений: 160
Статус: Offline
| Я приседаю 60 максимум,вешу 42 кг...как ноги накачать лучше?
|
| |
| |
| --[[Nikk]]-- | Дата: Четверг, 09-03-19, 15:25 | Сообщение # 6 |
 
Группа: Администраторы
Сообщений: 694
Статус: Offline
| Quote (DvcD) больше приседать 3 раза в неделю. пон-к 5п по 2р. ср-а 4п по 4 раза. пятница или суббота 5п. по 6 раз
Вот так,мне покраиней мере помагает.
|
| |
| |
| Роман | Дата: Четверг, 09-03-19, 16:14 | Сообщение # 7 |
|
Наши люди
Группа: Почетные гости
Сообщений: 160
Статус: Offline
| Quote (--((nikk))--) Quote (DvcD)больше приседать 3 раза в неделю. пон-к 5п по 2р. ср-а 4п по 4 раза. пятница или суббота 5п. по 6 раз Вот так,мне покраиней мере помагает. т.е максимум вес приседать ??? я 60 на 1 раз могу только... Добавлено (09-03-19, 23:14)
---------------------------------------------
нормально будет если буду приседать 50 кг как написано по плану?
|
| |
| |
| --[[Nikk]]-- | Дата: Четверг, 09-03-19, 16:27 | Сообщение # 8 |
Группа: Администраторы
Сообщений: 694
Статус: Offline
| Quote (Роман) нормально будет если буду приседать 50 кг как написано по плану?
ну да,когда как,но серовно надо менять килограммы допустим пон.45кг по 5раз,ср-а.50кг по 4 раза,суббота 45-55кг по 6 раз
|
| |
| |
| Роман | Дата: Четверг, 09-03-19, 16:30 | Сообщение # 9 |
|
Наши люди
Группа: Почетные гости
Сообщений: 160
Статус: Offline
| Всё..понял..
пн : 45 кг 5 подходов по 3 раза,среда 50 кг 5 подходов по 3 раза,пятница,45-55 кг 5 подходов по 3 раза..вот так нормально?
Сообщение отредактировал Роман - Четверг, 09-03-19, 16:32 |
| |
| |
| --[[Nikk]]-- | Дата: Четверг, 09-03-19, 16:54 | Сообщение # 10 |
Группа: Администраторы
Сообщений: 694
Статус: Offline
| Quote (Роман) пн : 45 кг 5 подходов по 3 раза,среда 50 кг 5 подходов по 3 раза,пятница,45-55 кг 5 подходов по 3 раза..вот так нормально?
Да
|
| |
| |
| Роман | Дата: Воскресенье, 09-03-22, 14:56 | Сообщение # 11 |
|
Наши люди
Группа: Почетные гости
Сообщений: 160
Статус: Offline
| за 20 дней как можно увеличить толчок.. макс присед 60 кг на 1 раз... толчок фактически 50 кг.. сколько можно толкнуть,если усердно тренироваться..?
Сообщение отредактировал Роман - Воскресенье, 09-03-22, 14:59 |
| |
| |
| --[[Nikk]]-- | Дата: Воскресенье, 09-03-22, 14:58 | Сообщение # 12 |
Группа: Администраторы
Сообщений: 694
Статус: Offline
| Quote (Роман) за 20 дней как можно увеличить толчок.. макс присед 60 кг на 1 раз... толчок фактически 50 кг.. за 20 дней на сколько можно увеличить?
Это очень тяжелый вопрос,это не кто незнает(((
|
| |
| |
| Роман | Дата: Воскресенье, 09-03-22, 15:00 | Сообщение # 13 |
|
Наши люди
Группа: Почетные гости
Сообщений: 160
Статус: Offline
| нужно качать ноги срочным планом
Сообщение отредактировал Роман - Вторник, 09-03-24, 13:13 |
| |
| |
| --[[Nikk]]-- | Дата: Воскресенье, 09-03-22, 15:05 | Сообщение # 14 |
Группа: Администраторы
Сообщений: 694
Статус: Offline
| Quote (Роман) а я уверен,там гдето в.к 42 кг делают рывок килограм 45 и толчок килограм 60 да?полюбому:)
Ну незнаю даже!(
|
| |
| |
| Роман | Дата: Вторник, 09-04-07, 15:31 | Сообщение # 15 |
|
Наши люди
Группа: Почетные гости
Сообщений: 160
Статус: Offline
| Ясн Добавлено (09-03-26, 22:45)
---------------------------------------------
Сегодня прошёлся...65 на 2 раза присел,70 на раз...  щас на ноги ваще упираюсь,качаю до упада  Добавлено (09-04-07, 15:31)
---------------------------------------------
Сегодня 65 на 5 раз присел
Сообщение отредактировал Роман - Вторник, 09-03-24, 13:14 |
| |
| |
